Поиск по сайту

Комментарий к сообщению итак, силовая тренировка в зале по запросам.

Вт, 12 марта, '13

план питания тоже подстроен под мои особенности: под мой режим дня (время подъема и укладывания=) и там отсутствует мясо, рыба, яйца, грибы, морепродукты..и еще некоторые продукты, которых я не ем вообще.
т.е. по сути тут можно подглядеть только примерный калораж, и распределение видов пищи в течение дня (когда белковую, когда углеводную кушать). но это проще, наверное, просто почитать где-то.

№ Время Углеводы (продукты) Вес Белки (продукты) Вес
Как встала Кефир или кофе
Сладкое 200 мл

50 грамм
1 7.00 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (банан, киви или груша)
+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм
(7 столовых ложек в готовом виде)

1.1 8.00-9.00 Чай, кофе, вода, сок ( рыбий жир, поливитамины ) 400 мл
2 9.30 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (яблоко, киви или груша)
+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм
(7 столовых ложек в готовом виде)

2.1 10.00-11.00 Чай, кофе, вода 400 мл
3 11.30 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (яблоко, киви или груша)
+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм
(7 столовых ложек в готовом виде)
3.1 12.00-13.00 Чай, вода (рыбий жир) 400 мл
4 13.30 Гречка, рис, овсянка, перловая или другая крупа + 1 фрукт (яблоко, киви или груша)
+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 100 грамм
(7 столовых ложек в готовом виде)
4.1 14.00-15.00 Вода 400 мл
5 15.30 Свежие овощи (капуста любая)
Или
Салат холодный (состав: огурец, томат, болгарский перец, зеленый лук, укроп или петрушка, соль, перец или другие приправы)

+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 200 грамм Орехи (любые) 50 грамм
5.1 16.00-17.00 Вода 400 мл
6 17.30 Свежие овощи (капуста любая)
Или
Салат холодный (состав: огурец, томат, болгарский перец, зеленый лук, укроп или петрушка, соль, перец или другие приправы)

+ Чайная ложка льняного (оливкового или виноградной косточки) масла 200 грамм Орехи (любые) 50 грамм
6.1 18.00-19.00 Вода 400 мл
7 19.30 Кефир 0% 200 мл Творог 0%-1,8% 70 грамм
7.1 20.00-21.00 Вода 400 мл
8 21.30 Кефир 0% 200 мл Творог 0%-1,8% 70 грамм
Конкретные рецепты можно посмотреть в группе http://vk.com/vkussporta , главное, соблюдать, указанные в таблице выше, пропорции.

0

Ответить

Комментарий к сообщению Журнал потребления- Перебор калорий за день (

Я-ночка

Вс, 7 апреля, '13

Скажите пожалуйста,за все время вы не сидели ни разу на разгрузке и ваш вес ни останавливался.а то у меня он встал и я думаю что может ему встряски надо.в нете много пишут о пользе разгрузки уже незнаю кому верить....0

Ответить

Комментарий к сообщению У меня проблема!!! Давайте обсудим!

olga83

Чт, 11 апреля, '13

ООО, у меня такое было вчера утром

Встала утром на весы - 72 кг, т.е. за день -1,5 кг. Я такая тра-ля-ля, потом понимаю что что-то не то, встала еще раз - все нормально -0,3кг. У меня такое иногда бывает, это может просто батарейка садится. Весы у меня стоят всегда на одном месте - в ванной на кафельном полу.0

Ответить

Комментарий к сообщению Мне не худеется((((((

Dikarka_Jasmin

Ср, 24 апреля, '13

когда я худела, то придерживалась 700 калорий в день, в течении первого времени вес уходил, потом встал при тех же 700 калориях!!! я использовала метод "качели". прочитала уже после, что наш организм и к 700 и к 500 калориям может привыкнуть!!!! но вас ни в коем случае не призываю эксперементировать, может 1200 калорий и спорт??0

Ответить

Комментарий к сообщению Соц.опрос)

Тафузука

Пн, 26 августа, '13

Да у меня история своя с опытом борьбы уже тоже есть... После родов весила, как 100 бальник..И, что самое удивительно, без особого труда избавилась от 20 кг..А сейчас чтобы уж совсем хорошо выглядеть хочется избавиться еще от 10, а процесс как то встал.. По телевизору услышала про лимфодренаж, сказали, что процедура замечательная и для оздоровления, и для похудения.. Вот решила спросить как оно на самом деле)0

Ответить

Комментарий к сообщению Опять 25...

mrmara

Вс, 24 августа, '14

Добрый день, красотки!!!!
Примите меня в свои ряды.Тоже такая же у меня история.
В 2010г. скинула 18 кг.Сегодня встала на весы и ужаснулась,68,8

.Вес стремительно пошел вверх. 0

Ответить

Комментарий к сообщению Вернулась из фитнес клуба...... ПРИПОЛЗЛА!!!!!!

genjokkk2013

Пт, 8 мая, '15

Утром каша: овсянка или гречка на воде, через пару часов перекус грамм 100 не жирного творога, обед суп/ борщ постные и два яйца/ отворное филе, опять перекус творог/ яблоко, ужин до 18:00 порция салата с йогуртом не жирным и отварное филе. После возможно кефир. Иногда меняю завтрак с обедом. Утром суп, в обед каша.Это так себе запланировала. Но реально, после обеденного перекуса ужин могу пропустить, не хочеться. Каждый день хожу по 8-10 тис шагов(закачала приложение в тел. Очень удобно). И решила три раза в неделю в зал. Вчера сделала разгрузочный день. Чай ,вода. Перед тренировкой отварное филе 200 гр. 1,5часа занималась. 40 мин с тренером потом дорожка. Пропотела, домой шла как каракатица..... проснулась крепатура страшная......Встала на весы- плюс 2 кг. Думаю у организма стресс. Верю, вес пойдет в низ...!!!!!0

Ответить

Комментарий к сообщению Если я бросаю худеть,то

Whimka

Вс, 3 апреля, '16

Я имею такую природу вещей, если жру я расту. А еще я не могу терпеть сильные (и постоянные) физ нагрузки. А еще я ооооочень люблю майонез )) И именно поэтому калорийка.ру стал для меня спасителем, потому что просто считая каллории я могу позвлить и салатик с майонезом и тортик, просто несколько следующих дней (что бы по легкому) или день (жестко) разгружающее меню (овощи в основном). А самое главное когда теряешь (без спорта) только на коллориях почти 16кг (в свое время с 78кг похудела до 62, рост 170) , то начинаешь считать их автоматически, это становится настолько естественным, что ты чувствуешь, что сегодня ты в норме,а вот вчера переела и надо бы завтра овощной салатик вместо макарон покушать. И поверь про образ жизни все так, только не всегда нужно ломать себя))) Просто считая каллории на автомате ты не переедаешь, потому что достигая результатов, очень не хочется их терять. Сегодня я встала на весы, с понедельника 2,3кг уже упало ( и это не только вода ушла), поправилась во время беременности... И вот я снова здесь, этот сайт стал домом, в который возвращаешься, тут столько вкусных низкокаллорийных рецептов десертов и прочего, можно кушать в волю и худеть)) Поэтому худей и считай, сделай этот счет своей привычкой (это легче чем "убивать ноги") и НЕ СДАВАЙСЯ!!! +1

Ответить

Комментарий к сообщению помогите !

Svetik_Mi_Mi_Mi

Вт, 17 октября, '17

Спасибо,сегодня с утра встала на весы и и и 74.4 я так рада ,голодом не морю себя , т к я уже кучу диет перепробовала и результата ноль( не разу я не похудела до нужного результата ) я сейчас медленно но верно движусь к цели

надеюсь хватит сил
Тоже хочу попасть в раздел до и после )))я бы даже сказала мечтаю

Ответить

Комментарий к сообщению Первый месяц.

Ollilirious

Вт, 19 февраля, '19

Прекрасно вас понимаю. Сегодня у меня ровно месяц, как я худею. неделю назад вес тоже встал и за 5 дней не было никакой разницы (взвешиваюсь в зале. пн,ср, пт). Многие советуют пить больше воды, уменьшить кол-во соли в еде. Вообще можно почитать в интернете причины.
Лично у меня встал, скорее всего, из-за того, что я стала меньше есть, как не парадоксально это ни звучало. То есть, я могла есть раз - 2 в сутки. С пятницы я вернулась к нормальному питанию (3-5 раз в сутки) и устроила себе небольшой стресс для организма в виде 20 км прогулки )))

Не переживайте из-за этого. У всех это случается. Главное не опускать руки и продолжать, тогда все получится)) 0

Ответить

Наверх

Результаты поиска